エアロバイクを30分 体崩れる
　 さあいよいよ実践形式に。メタボ退治の指南役・インストラクターの長井主任と藤阪さんとの厳しい戦いが本格的に始まった。まずはエアロバイクを10分〜15分こぎ、体を温める。すでに額から汗が滴り始めた。
　 ストレッチをした後、広背筋を鍛えるプルダウンに挑戦した。負荷重量がかかったバーを首の後ろに引き寄せる。10〜15回繰り返した。続いて胸や上腕部を鍛えるシーテッドチェストプレスでのトレーニング。同じく負荷重量のかかったハンドグリップを握り、ひじをグリップの高さまで上げて背中を後部シートにつけて腕を屈伸させた。
　 その他、腹筋、大腿部（だいたいぶ）を鍛えるスクワットなどを各15〜20回行うメニューをこなした。ここまでで約45分。やせたいならさほど苦にならない運動だが、記者にとっては“激しい運動”に変わった。開始わずか20分で汗びっしょりに。
　 さらにルームランナーを30分。「背中を丸めず、胸を張って腕を振ってください」の藤阪さんの声にもほとんど反応無し。極めつけはエアロバイクを30分間こぎ続けて終了した。息は荒く顔をしかめ、終了とともに太めの体が床に崩れた。
　 先月から開始し、93.９キロあった体重は２キロ減ったが、先月下旬の少し早い忘年会が３度ほどあり、大量の食事、しかも酒におつまみと立て続けに食べ、何と体重が２キロ増の憂き目に。いわゆる”メタボ返し”に遭ってしまった。